山药用得好,失眠没困扰,山药这样做,晚上睡觉睡得好

hha 2024-11-22 阅读:28 评论:0
山药在我们生活中非常常见,大街小巷的超市里面都能看到。为什么那么多地方都会卖山药?这与山药的自身价值有着密不可分的关联。山药与很多的植物不一样,它的外形很有特点,表皮是土褐色、周身都是密密麻麻的杂须。虽然山药表面看起来并不好看,但是食用价值...

山药在我们生活中非常常见,大街小巷的超市里面都能看到。

为什么那么多地方都会卖山药?这与山药的自身价值有着密不可分的关联。

山药与很多的植物不一样,它的外形很有特点,表皮是土褐色、周身都是密密麻麻的杂须。

虽然山药表面看起来并不好看,但是食用价值却非常高。

山药去皮之后里面是洁白细嫩的山药肉。生活中很多人都喜欢食用山药肉,用山药炖排骨、煲汤、炒菜等。

山药里面含有很多营养成分,有蛋白质、淀粉、维生素E、维生素C、尿囊素、胆汁碱、葡萄糖不仅能帮助消化,还能补虚劳、益气力、长肌肉。

而且山药还具有镇静作用,可以辅助调理失眠症状,降低血糖,促进血清溶血素的生成,帮助肠道垃圾排出。

我们中医认为,山药性平、味甘,归肺、脾、肾经。

山药可以用作食疗帮助调理失眠,食用山药可以帮助失眠患者健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿等。

经常失眠睡不着,出现久泻久痢、肺气虚燥、脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、下肢萎弱、消渴尿频、遗精早泄等一些症状,都可以通过食用山药来改善失眠。

山药食疗搭配建议

山药加大枣----补血养颜

山药加鸭肉----滋阴润肺

最后给大家讲解两个山药作为食疗调理失眠的好方法。

山药煲鸡汤

制作原料:鸡肉400g、黄芪、龙眼、山药适量,枸杞15g、盐适量。

制作方法:首先鸡洗干净剁成块,放入锅里煮一边捞出来,然后把龙眼洗干净留下龙眼肉,黄芪洗干净切开,山药切片洗干净,枸杞洗干净浸泡;接着将准备好的食材一起放入锅里用清水慢炖2小时,最后放调味料调味即可。

功效:补肺益肾,改善睡眠质量。

山药薏米枸杞汤

制作原料:山药25g、薏米50g、生姜3片,枸杞10g,冰糖适量。

制作方法:首先把山药去皮洗干净切块,然后把枸杞和薏米洗干净,接着将准备好的材料一起放入锅里面,加水小火煲1.5小时,加入冰糖调味即可。

功效:安神补虚,帮助调理失眠症状。

如果你有失眠的困扰,可以食用山药试一下,改善失眠很好用。

来源:健康美食志

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