来源：铭文医生
咱们平时聊天，可能都听说过红薯和南瓜是好东西，营养丰富，味道又甜。但最近有医生说了，年纪大了的人，吃这俩东西可能不太合适。咱们今天就来聊聊这事儿，看看是咋回事。
红薯和南瓜，这俩货因为营养多，味道好，大家都挺喜欢。它们里面有维生素、矿物质，还有那种帮助消化的膳食纤维。但是，人老了，身体里的一些机能就慢慢不行了，有些东西吃多了，身体可能就受不了。
咱们想想，年纪大了，胃啊肠啊的工作效率可能就跟不上了，对一些食物的消化能力就差了。红薯和南瓜糖分多，纤维也多，吃多了可能血糖就高了，肚子也胀了，消化也不灵了。这就好比你年轻的时候，一顿能吃三大碗饭，现在可能一碗都吃不下，吃多了胃就闹腾。
咱们来聊聊张奶奶的事。张奶奶今年70岁了，平时对吃可是挺讲究的，她特别喜欢红薯和南瓜，觉得这俩东西又甜又健康。但最近，她开始觉得不对劲了，肚子老是胀鼓鼓的，胃也闹腾得不舒服。去医院一查，医生告诉她，可能是红薯和南瓜吃多了，得适量减少。
为啥这么说呢？有一本挺权威的杂志，《美国临床营养学杂志》，上面有研究说，人老了，胃和肠子干活就慢了，对那些纤维多的食物，消化起来就费劲。想想看，红薯和南瓜里的纤维含量可不少，老年人吃多了，胃和肠子就得加班加点地工作，能不累吗？
老年人为啥要少吃红薯和南瓜，可能和他们身体的变化有关。岁数大了，胃和肠子动得慢，消化酶也不活跃了，吃这些食物就不好消化，不好吸收。
那怎么办呢？老年人少吃点红薯和南瓜，再搭配点别的东西吃，可能肚子就舒服多了。做饭的时候，少放点糖或者不放糖，再添点别的容易消化的食物，这样也挺好。
老年人在吃上得讲究点儿，不能像年轻时候那样，啥好吃就猛吃。得根据自己的身体状况，调整饮食，这样才能吃得健康，吃得舒服。红薯和南瓜虽然有营养，但老年人还是得适量，别让它们成为身体的负担。
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